La vie est bien remplie, ça peut paraître impossible d’avancer vers ses rêves. Avec un travail à temps plein et des enfants, c’est encore plus difficile.
Comment avancez-vous ?
Si vous ne prévoyez pas du temps chaque jour pour progresser, sans aucun doute, votre temps va se perdre dans le sillon de nos vies de plus en plus pleines à craquer. Avant que ne vous en rendiez compte, vous serez vieux et fané, vous demandant où est passé tout ce temps.
Comme le dit le professeur Harold Hill : « Vous accumulez pleins de demain, et vous vous retrouverez avec rien d’autre que beaucoup d’hier vides. »
Comment repenser sa vie et sortir du mode survie ?
Cet article est destiné à vous mettre à l’épreuve pour repenser entièrement votre approche de la vie. Le but est de vous aider à simplifier et de revenir aux fondamentaux.
Malheureusement, les vies de la plupart des gens sont remplies à ras bord de choses banales et non essentielles. Ils n’ont pas le temps de construire quelque chose qui a du sens. Ils sont en mode survie. Etes-vous en mode survie ?
Comme Bilbo, on est comme du beurre que l’on étale sur une trop grosse tranche de pain. Malheureusement, le pain ne nous appartient même pas, il est à quelqu’un d’autre. Peu ont pris le temps de prendre leur vie en main.
C’était bien vu à la fois socialement et culturellement de vivre notre vie selon les dires des autres, il y a une génération. La génération Y répète ce processus, simplement parce que c’est la seule vision du monde qu’on nous a appris.
Pourtant, il y a une prise de conscience collective grandissante qu’avec beaucoup de travail et d’intention, vous pouvez vivre chaque moment de votre vie à votre manière.
Vous êtes l’architecte de votre destin.
Vous êtes responsable.
Vous êtes en pouvoir de décider. Vous devez décider, parce que si vous ne le faites pas, quelqu’un d’autre s’en chargera. L’indécision est une mauvaise décision.
Avec cette courte routine du matin, votre vie va rapidement changer.
Elle a peut être l’air d’une longue liste. Mais pour faire court, c’est très simple :
- Réveillez-vous
- Allez dans la zone
- Mettez-vous en mouvement
- Mangez sainement
- Préparez-vous
- Laissez-vous inspirer
- Prenez du recul
- Faites quelque chose qui vous fait avancer
Commençons !
1. Dormir au moins 7h ?
Soyons francs : le sommeil es aussi important que de boire et manger. Malgré cela, des millions de gens ne dorment pas suffisamment et rencontrent des problèmes de malade.
La National Sleep Foundation (NSF) a mené une enquête révélant que pas moins de 40 millions d’américains souffrent de 70 problèmes différents de sommeil. Ce n’est pas tout : 60% des adultes et 69% des enfants subissent un ou plusieurs problèmes, plusieurs nuits par semaine.
Pour couronner le tout, plus de 40% des adultes sont tellement endormis pendant la journée que cela vient interférer avec leurs activités au moins plusieurs jours par mois – dont 20% signalent des problèmes de somnolence plusieurs jours par semaine.
A l’opposé, dormir suffisamment est lié avec :
- Une mémoire améliorée
- Une vie plus longue
- Moins d’inflammations
- Plus de créativité
- Plus de capacité à se concentrer
- Moins de graisse et plus de masse musculaire (avec exercice)
- Moins de stress
- Moins de dépendance avec des stimulants tels que la caféine
- Moins de risque de se retrouver dans un accident
- Moins de risque d’entrer en dépression
- Et bien plus… faites une recherche google.
Le reste de cet article est sans intérêt si vous ne faites pas du sommeil une priorité. Peu importe que vous vous leviez à 5h du matin, si vous avez été vous coucher seulement 3h auparavant.
Vous n’allez pas tenir longtemps.
Vous utilisez peut-être des stimulants pour compenser, mais ce n’est pas durable. Sur le long terme, votre santé va se dégrader. L’objectif est d’être durable.
2. Prier et méditer pour faciliter la clarté et l’abondance ?
Après s’être réveillé d’une session de sommeil reposante, la prière et la méditation sont cruciales pour vous orienter vers le positif. Ce sur quoi vous vous consacrez va se développer.
La prière et la méditation facilitent l’intense gratitude envers tout ce que vous avez. La gratitude c’est d’avoir un état d’esprit d’abondance. Quand vous pensez avec abondance, le monde est votre perle. Il y a une quantité illimitée d’opportunités et de possibilités pour vous.
Les gens sont comme des magnets. Quand vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez, vous allez attirer plus de positif et bon. La gratitude est contagieuse.
La gratitude est peut-être la plus importante clé du succès. Elle a été nommée « la mère de toutes les vertus ».
Si vous commencez tous les jours à mettre en place un espace de gratitude et de clarté, vous allez attirer ce que le monde a de mieux à offrir, et ne serez jamais distrait.
3. Effectuer une activité physique ?
Malgré les innombrables preuves du besoin de faire de l’exercice, seulement un tiers des Américains entre 25 et 64 ans s’y engagent régulièrement, selon le sondage mené par le « Center for Disease Control’s National Health ».
Si vous voulez faire partie des personnes saines, heureuses et productives dans ce monde, prenez l’habitude de faire de l’exercice régulièrement. Beaucoup de gens se rendent directement à la salle pour se mettre en route. Je me suis rendu compte récemment que faire du rangement au petit matin génère un flux intense d’inspiration et de clarté.
Peu importe ce que vous préférez, faites bouger votre corps.
Les bienfaits de l’exercice physique ont été prouvés pour réduire vos chances de dépression, anxiété et stress. C’est aussi lié à plus de succès dans votre carrière.
Si vous ne vous occupez pas de votre corps, tous les autres aspects de votre vie vont souffrir. Les humains sont des êtres holistiques.
4. Consommer 30 grammes de protéines ?
Donald Layman, professeur de nutrition à l’Université d’Illinois recommande de consommer au moins 30 grammes de protéines au petit-déjeuner. Dans le même esprit, Tim Ferriss, dans son livre 4 heures par semaine pour un corps d’enfer a aussi recommandé 30 grammes de protéines 30 minutes après le lever.
Selon Tim, c’est ce que son père a fait pour perdre 8 kilos en 1 mois.
La nourriture riche en protéines vous laisse le ventre rempli plus longtemps que les autres aliments parce qu’elle met plus de temps à quitter votre estomac. De plus, les protéines permettent de garder un niveau de sucre dans le sang stable, ce qui empêche d’avoir des pics de faim.
Manger des protéines réduit votre envie de glucides qui vous font grossir. Pensez aux bagels, aux toasts et aux beignets.
Tim donne 4 recommandations pour avoir une dose appropriée de protéines le matin :
- 40% des calories de votre petit-déjeuner doivent être des protéines
- Mangez un ou deux œufs entiers (chaque œuf a 6 grammes de protéines)
- Si vous n’aimez pas les œufs, tournez-vous vers la dinde, le porc ou les saucisses bio, les saucisses ou le fromage blanc.
- Ou vous pouvez toujours faire un shake protéiné avec de l’eau.
Pour les gens qui évitent les produits laitiers, la viande et les œufs, il existe de nombreuses protéines à base de plantes. Les légumineuses, légumes verts, noix, et les graines sont tous riches en protéines.
5. Prendre une douche froide ?
Tony Robbins débute chaque journée en sautant dans une piscine à 15 degrés. Pourquoi ferait-il une telle chose ?
L’immersion dans l’eau froide améliore radicalement le bien-être physique et mental. Quand elle est exercée régulièrement, elle permet des changements durables quant aux systèmes immunitaire, lymphatique, circulatoire et digestif. Elle peut aussi augmenter la perte de poids car elle booste le métabolisme.
Une étude de 2007 démontre que prendre des douches froides de manière régulière peut aider à traiter des symptômes de dépression souvent plus efficacement qu’avec des médicaments. C’est parce que l’eau froide déclenche une vague neurochimique qui booste le mental et vous rend heureux.
Il y a bien sûr une peur avant d’entrer dans une douche froide. Sans doute, si vous avez déjà essayé, vous vous êtes retrouvé devant la douche en redoutant d’y entrer.
Ou peut-être même êtes-vous entré en vous disant « Demain peut-être. » et avez mis de l’eau chaude à la place.
Ce qui m’a aidé a été de considérer cette douche comme une piscine. C’est une mort lente et douloureuse que d’entrer dans une piscine froide tout doucement. Il faut y aller d’un coup. Et après 20 secondes, tout va bien.
C’est pareil en prenant une douche froide. Vous entrez et votre cœur bat la chamade. Puis après 20 secondes, tout va bien.
Pour moi, la douche froide augmente ma volonté et booste ma créativité ainsi que mon inspiration. Quand je suis debout dans la douche avec l’eau froide qui coule sur mon dos, je travaille ma respiration pour me calmer. Une fois que je suis détendu, je me sens très heureux et inspiré. Des tas d’idées me passent par la tête et je deviens vraiment motivé pour accomplir mes objectifs.
De plus, c’est sain de faire quelque chose dès le matin qui vous fait flipper ! Cela vous fait vous sentir vivant et vous sort de votre zone de confort!
6. Ecouter ou lire du contenu inspirant ?
Les personnes ordinaires recherchent de la distraction. Les personnes extraordinaires recherchent de l’éducation et de l’apprentissage. C’est très fréquent pour les personnes qui réussissent le plus dans le monde de lire au moins un livre par semaine. Ils sont constamment en train d’apprendre.
Je peux facilement terminer un livre audio par semaine juste en l’écoutant pendant que je vais à l’école et en marchant dans le campus.
Prendre ne serait-ce que 15 à 30 minutes chaque matin pour lire des choses inspirantes et instructives vous change. ça vous met dans un état pour atteindre le meilleur niveau.
À long terme, vous aurez lu des centaines de livres. Vous vous y connaîtrez sur plusieurs sujets. Vous penserez et verrez le monde différemment. Vous serez capable de faire plus de connexions entre différents sujets.
7. Revoir la vision de votre vie ?
Vos objectifs devraient être écrits – à court terme et à long terme. Prendre quelques minutes pour lire vos objectifs met votre journée en perspective.
Si vous lisez vos objectifs à long terme tous les jours, vous y penserez tous les jours. Si vous pensez à eux tous les jours, et passez vos journées à les travailler, ils se réaliseront.
Accomplir des objectifs est une science. Il n’y a pas de confusion ni d’ambiguïté. Si vous suivez un modèle, vous pouvez tous les accomplir, quelle que soit leur importance.
Un aspect fondamental est de les écrire et de les relire chaque jour.
8. Faire au moins un pas vers vos objectifs à long terme ?
La volonté est comme un muscle qui s’épuise quand vous faites du sport. De même, notre capacité à prendre les bonnes décisions se fatigue avec le temps. Plus vous prenez de décisions, moins elles seront de qualité – plus votre volonté sera faible.
Par conséquent, vous vous devez de faire les choses les plus difficiles dès le matin. Les choses importantes.
Si vous ne le faites pas, elles ne seront jamais effectuées. A la fin de la journée, vous serez épuisé. Vous serez cuit. Il y aura un million de raisons de les reporter à demain. Et vous commencerez demain – ce qui veut dire, jamais.
Votre nouveau mantra doit être : le pire d’abord. Faites cette chose que vous aviez besoin de faire, et refaites-le demain.
Si vous faites juste un pas vers vos grands objectifs chaque jour, vous réaliserez que ces objectifs n’étaient pas si loin que ça.
Conclusion
Quand vous avez fait ces 8 étapes, peu importe ce que vous faites du reste de la journée, vous aurez fait le plus important d’abord. Vous serez à une place qui permet la réussite. Vous aurez avancé vers vos rêves.
Parce que vous aurez fait toutes ces choses, vous vous sentirez mieux dans votre vie. Vous serez meilleur dans votre travail. Vous serez meilleur dans vos relations. Vous serez plus heureux. Vous serez plus confiant. Vous oserez faire plus de choses. Vous aurez plus de clarté et de vision.
Votre vie va très vite changer.
Avec des matins comme ceux-là régulièrement sans vous sensibiliser à tout ce qui n’est pas en harmonie dans votre vie. Toutes ces choses que vous méprisez se termineront. Elles disparaîtront et ne reviendront jamais.
Vous allez vous rendre compte que vous faites le travail qui vous passionne.
Vos relations seront passionnées, pleines de sens, profondes et amusantes !
Vous aurez la liberté et l’abondance.
Le monde, et l’univers, vous répondront de très belle manière.
Traduit de : Benjamin Hardy